Tiens tes premières secondes sans support (en toute sérénité)

Même si tu as peur de te lancer aujourd’hui

🎁 Offre de lancement : Accès privé au coaching de groupe LIVE mi-avril. Je regarde vos vidéos, vous corrige et réponds à vos questions en direct

Jours

Heures

Minutes

Secondes

Salut c’est KD ! 👋

Tu as déjà essayé d'apprendre le handstand ? Alors tu es peut-être dans une de ces situations…

Tu tiens au mur, mais dès qu'il faut te lancer sans support... la peur te bloque.

Ou peut-être que tu tiens déjà quelques secondes, mais ta technique ne te satisfait pas.

Tu enchaînes les tentatives, mais quelque chose cloche.

Tu n’es pas seul.

Sur 149 personnes que j'ai interrogées dans un questionnaire en ligne :

La plupart sont comme toi : bloquées avec le mur comme meilleur ami

Beaucoup me disent "je ne sais pas comment progresser"

D'autres : "je ne sais même pas si je m'entraîne correctement"

Beaucoup s'entraînent sans méthode adaptée :

Ils répètent les mêmes erreurs au mur

Ils essaient de tout corriger en même temps

Ils négligent les fondamentaux essentiels

Ils s'épuisent sans voir de progrès

Les gens commencent à l'envers.

En tant que gymnaste et coach, j'ai découvert quelque chose de surprenant : la majorité des blocages viennent d'une seule chose.

Ils veulent tenir l'équilibre avant d'avoir les bases. Comme construire une maison en commençant par le toit.

C’est humain d’essayer en freestyle, mais ce n’est pas le meilleur chemin.

Résultat ? Frustration, démotivation, et parfois même abandon 😕

Le handstand n'est pas un simple trick qu'on apprend en une semaine. C'est une véritable discipline.

La majorité des gens sous-estiment ce qu'il faut pour tenir un handstand propre.

Ils s'imaginent que quelques séances suffiront, et finissent frustrés quand ça ne marche pas.

La réalité ?

C'est un processus qui demande de la patience, où ton corps doit littéralement "reprogrammer" sa façon de fonctionner. Comme apprendre une nouvelle langue, ton cerveau et tes muscles ont besoin de temps pour intégrer chaque position, chaque ajustement.

Mais c'est justement ce qui rend la réussite encore plus gratifiante : chaque petite victoire est le fruit d'un vrai travail.

La bonne nouvelle ? Avec la bonne méthode, chaque minute d'entraînement te rapproche du handstand.

Imagine dans quelques semaines...

Tu te mets en position handstand, confiant. Plus de peur qui paralyse.

Tu sais exactement quoi travailler à chaque session, comme dans un jeu vidéo où tu débloques un niveau après l'autre.

Le plus gratifiant ? Quand tu tiens tes premières secondes sans support. Cette sensation de maîtrise, de défi relevé... c'est pour ça que tu veux progresser en handstand non ?

Ces derniers mois, j'ai reçu des dizaines de messages sur Instagram me demandant :

"KD, tu ne voudrais pas créer une formation handstand ?"

"J'aimerais tellement apprendre avec ta méthode !"

Après des centaines d'élèves formés (du débutant au quatrième aux JO en gym), et fort de mon expérience au Cirque du Soleil... je pense avoir développé une approche unique.

C’est pour ça que je compte créer…

🤸‍♂️ KD HANDSTAND : Tiens tes premières secondes sans support grâce à ma méthode progressive basée sur mon expérience en gymnastique ! (adaptée aux débutants)

Cette formation est différente car elle combine 4 piliers :

La précision technique de la gymnastique de haut niveau

Une progression adaptée aux non-gymnastes

Des exercices préparatoires au sol pour intégrer les positions

Une approche qui élimine la peur de se lancer

Je sais te simplifier des techniques qui paraissent complexes grâce à mon expérience :

Des centaines d'élèves formés, du total débutant au confirmé

10 années en équipe de France de gymnastique

Multiple médaillé national et international

🇫🇷 Coach de Samir Aït Saïd, quatrième aux jeux olympiques de Paris 2024 en gymnastique

Ex-Artiste de la troupe mondiale cirque du soleil

Entraîneur au pôle France d’Antibes.

Coach en équipe de France junior

📚 Le Programme

Tu vas découvrir étape par étape :

Les fondamentaux essentiels au sol

Les renforcements spécifiques nécessaires pour l’équilibre

La compréhension des différents placements (épaules, bassin, jambes)

Les techniques pour monter en équilibre en toute sécurité

L'utilisation optimale du mur pour apprendre l’équilibre (travail dos et ventre au mur)

Les méthodes pour s'entraîner sans mur sans risque

Chaque module comprend des vidéos détaillées qui te guident pas à pas.

Le détail de KD HANDSTAND

Tu peux suivre la formation depuis ton appartement comme moi

Le parcours de Jérôme : De la peur de tomber à la maîtrise du handstand

"Quand j'ai commencé avec toi, j'étais contre le mur. J'arrivais à peine à décoller un petit peu les pieds. J'étais souvent en banane."

Jérôme avait déjà essayé d'apprendre le handstand pendant environ deux mois avec un autre coach sur Instagram, mais restait bloqué aux premières étapes, incapable de progresser.

🚫 AVANT DE SUIVRE MA METHODE

Blocage mental : "J'avais vraiment peur de tomber"

Technique incorrecte : "J'étais souvent en banane"

Manque de clés spécifiques : "C'est des clés que si on n'a pas, on ne peut pas les deviner"

Frustration : "Tu as des passages où tu es frustré, dégoûté, tu as l'impression que tu régresses même"

Confusion : "Tu penses à tout et alors au début, tu te perds tout seul"

✅ SOLUTIONS TROUVÉES AVEC MA MÉTHODE

Apprentissage progressif de la chute : "Dès qu'on passe le passage où on n'a plus peur de tomber, déjà tu passes dans un autre stade"

Techniques précises : "C'est des clés que seules des personnes comme toi peuvent nous donner"

Gain de temps considérable : "Le fait de prendre un coaching avec toi, c'est un gain de temps incroyable"

Corrections posturales spécifiques : "Je ne suis plus en banane"

Focus sur les fondamentaux : Travail spécifique de renforcement en parallèle

🏆 RÉSULTATS

"Maintenant j'ai un handstand on va dire correct, je suis quand même assez droit... et alors je m'éclate parce que je le fais n'importe où, je n'ai pas peur de tomber."

Confiance totale : "J'ai plus du tout peur de tomber, je me lance en handstand à n'importe quel endroit"

Technique correcte : "J'ai un handstand correct, relativement droit"

Performance : "En général je tiens entre 20 et 30 secondes"

Liberté : "Je m'éclate parce que je le fais n'importe où"

Message de Jérôme pour ceux qui hésitent : "Si moi, je l'ai fait à 44, bientôt 45 ans, franchement, n'importe qui peut le faire."

⚡️ BONUS EXCLUSIF DE LANCEMENT : Coaching de groupe LIVE (jusqu'au jeudi 13/03 23h59)

Tu veux progresser plus vite et avoir des retours sur ta technique? Bonne nouvelle!

Pour célébrer le lancement de KD HANDSTAND, j'offre un bonus exceptionnel à tous ceux qui s'inscrivent avant le 13 mars.

⇒ UN COACHING DE GROUPE EN LIVE MI-AVRIL.

Ce que tu obtiens exactement:

Envoie-moi 1 vidéo d'entraînement après 1 mois de pratique.

Pendant un live réservé aux membres KD HANDSTAND, j’analyse ta vidéo et je te donne des corrections spécifiques à TON corps et TA technique.

Pose aussi tes questions concrètes EN DIRECT et obtiens des réponses personnalisées

Bénéficie de mon œil pour identifier tes points de blocage invisibles

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(en cliquant, tu vas atterrir sur une page où tu devras créer un compte avant d’accéder au règlement, c’est normal)

✅ Cette formation est pour toi si :

Tu veux progresser, que tu démarres ou tiennes déjà 10 secondes

Tu cherches une méthode structurée et progressive

Tu peux tenir 30 secondes en gainage

Tu es prêt(e) à suivre les étapes sans brûler les fondamentaux

❌ Ne t'inscris pas si :

Tu veux des résultats magiques en 3 jours

Tu n'as pas les prérequis de gainage (30 secondes sur les mains)

Tu préfères continuer à tâtonner seul(e)

FAQ

Clique sur une flèche pour dérouler le menu.

"Je tiens déjà 10 secondes ou + en handstand, est-ce pour moi ?"

Absolument ! Des bases solides sont essentielles pour progresser. Cette méthode t'aidera à corriger les défauts techniques qui limitent ta progression, peu importe où tu en es.

"Et si je n'ai jamais fait de gymnastique ?"

J'ai adapté les techniques de gymnastique pour les rendre accessibles à tous 😉 Et j’ai coaché des personnes de tous niveaux. Dont beaucoup beaucoup de non-gymnastes.

"Combien de temps pour voir des résultats ?"

Chacun progresse à son rythme. Je préfère être honnête : il n'y a pas de durée garantie. Ce qui compte, c'est de suivre la méthode étape par étape et d’être patient.

"Et si je n'arrive pas à progresser ?"

La formation est conçue pour éviter justement ce problème ! Comme dans un jeu vidéo, tu ne passes au niveau suivant que lorsque tu maîtrises le niveau actuel. Chaque étape est validée avant de passer à la suivante. Pas de précipitation, pas de frustration.

"Je ne me sens pas assez souple/fort pour commencer..."

Bonne nouvelle : si tu peux tenir 30 secondes en gainage (sur les coudes et sur les mains), tu as déjà les bases nécessaires ! Le reste, on le construit ensemble, étape par étape. La souplesse et la force viendront naturellement avec la pratique. L'important n'est pas d'où tu pars, mais d'avoir une progression adaptée à ton niveau.

"Combien de temps dure la formation ?"

Tu vas pouvoir faire et refaire la formation “à l’infini” :) Jusqu’au moment où tu as un beau handstand pendant 10-30 secondes

Combien de temps/semaine dois-je consacrer à la formation ?

Idéalement 4 séances par semaine, mais tu peux aussi en faire 2 ou 3 en fonction de ta disponibilité. Après tu sais très bien que plus tu t’entraînes plus tu progresses rapidement.

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

"J'ai peur de me blesser en m'entraînant seul(e)"

Je comprends cette inquiétude, et c'est justement pour ça que j'ai créé une méthode ultra progressive. La sécurité est ma priorité absolue : chaque exercice est détaillé avec les points techniques à respecter et les erreurs à éviter. Tu apprends d'abord les bases au sol et contre le mur avant de te lancer.

"Est-ce que ça peut vraiment marcher sans coach physiquement présent ?"

Absolument ! J'ai déjà donné de nombreux conseils à distance et les résultats ont été au rendez-vous.

Cette formation est spécialement conçue pour te rendre autonome :

Des explications ultra détaillées dans chaque vidéo

Une progression étape par étape qui ne laisse rien au hasard

Des démonstrations sous plusieurs angles

"De quel matériel et espace j'ai besoin ?"

Un manche à balai

Un canapé ou une chaise

Un mur avec un peu d'espace autour

Un sol 😅

La bonne nouvelle ? Même dans un studio, c'est largement suffisant ! Il faut juste faire attention à dégager l'espace autour de toi pour éviter de te cogner pendant les exercices.

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